Método 360°
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Mujeres que ya han cambiado su vida
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Pierde grasa, reduce la inflamación y recupera tu energía con un método sostenible — sin dietas extremas, sin horas interminables en el gym.
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Mujeres que ya han cambiado su vida
Método 360°
Cuerpo · Mente · Hábitos
+20 años
de experiencia
Por qué confiar en Yerlina
Vivo lo que te enseño
No paro. Tú tampoco tendrás que hacerlo.
de experiencia
Entrenando y viviendo saludable cada día.
seguidoras en Instagram
Una comunidad real de mujeres que avanzan.
Si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes…
Que tienes menos energía, que te cuesta verte bien, que has probado de todo y nada funciona de forma duradera… no es falta de disciplina.
“Es falta de estrategia. Y eso tiene solución.”
Aquí vas a aprender a entrenar y cuidarte de forma inteligente — adaptada a tu cuerpo, a tus hormonas y a tu vida — para verte y sentirte mejor que nunca.
Mujeres transformadas
Años de experiencia
Personalizado para ti
Cuerpo, mente y hábitos
Mucho más que entrenar
y comer bien.
Mi método combina nutrición antiinflamatoria, entrenamiento inteligente y trabajo mental para que consigas resultados que se mantienen en el tiempo.
Nutrición real
Come rico, variado y sin restricciones innecesarias. Aprende a nutrir tu cuerpo sin pasarla mal.
Entrenamiento inteligente
Rutinas efectivas adaptadas a tu cuerpo y tu vida. Sin lesiones, sin sobrecarga.
Mentalidad y hábitos
Cambia tu mente, organiza tu vida y mantén tus resultados para siempre.
Tu transformación,
un solo método.
Un programa completo, diseñado específicamente para mujeres +35 que quieren resultados reales y duraderos.
Método 360° · Mujeres +35
Full
Glow
La transformación completa: cuerpo, mente y hábitos. Para quien quiere un cambio real, no temporal.
Qué incluye
- Plan nutricional antiinflamatorio personalizado
- Entrenamiento de fuerza progresivo adaptado a ti
- Coaching de mentalidad y hábitos sostenibles
- Seguimiento semanal con Yerlina
- Acceso directo por WhatsApp
- Revisiones quincenales de progreso
Quiero empezar"No necesitas más fuerza de voluntad. Necesitas el método correcto."
— Yerlina, coach Mi Vida en Forma
Empezar es
más fácil de lo que crees.
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Cuéntame sobre ti, tus objetivos y tu estilo de vida. Menos de 3 minutos.
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Me pongo en contacto contigo personalmente para organizar una llamada.
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Conversamos sobre tus objetivos y ponemos en marcha tu plan personalizado.
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Aprende a mejorar tu cuerpo, tu energía y tus hábitos con estrategias reales — pensadas específicamente para mujeres de +40. Sin tecnicismos, sin restricciones.
Guía
Mi Vida en Forma
- Los 3 errores más comunes en mujeres +40 que bloquean los resultados
- Qué alimentos reducen la inflamación (y cuáles la disparan sin que lo sepas)
- Cómo estructurar tu semana de entrenamiento sin agotarte
- El mindset que cambia todo: de la disciplina al autocuidado
Además recibirás un 10% de descuento exclusivo para usar en cualquier programa.
Todo lo que necesitas
para transformarte.
Un sistema completo, diseñado para que no te falte nada.
Entrenamientos personalizados
Rutinas en casa o gym adaptadas a tu nivel y disponibilidad, que evolucionan contigo.
Plan nutricional a medida
Sin restricciones absurdas. Comida real que disfrutas y que nutre tu cuerpo de verdad.
Revisiones semanales
Seguimiento cada semana para ajustar, medir avances y mantenerte en el camino correcto.
Comunicación continua
Acceso directo a Yerlina. Te acompaño, guío y motivo cuando más lo necesitas.
App propia incluida
Accede a tu plan, diario de comidas, rutinas y progreso desde tu móvil en cualquier momento.
Trabajo de mentalidad
El cambio real empieza en la cabeza. Construimos juntas los hábitos que lo hacen sostenible.
Ellas ya
lo lograron.
Mujeres reales, con vidas reales, que decidieron invertir en sí mismas.
“De sentirme mal conmigo misma, a quererme de nuevo y cuidar de mi salud.”
Giovanna — Tenerife
“Yerlina me llevó de la mano hacia mi mejor versión. Súper agradecida.”
Rebeca — Vigo
“Yerlina transformó mi vida a mejor por completo. Aprendí muchísimo de ella.”
Ena — Venezolana en Madrid
Invierte en ti.
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Guías y programas diseñados específicamente para mujeres +40. Compra una vez, accede para siempre.
El punto de partida
Guía Antiinflamatoria
Plan de 21 días para reducir la inflamación, recuperar energía y empezar a sentirte bien desde dentro.
- 21 días de plan nutricional
- Lista de la compra incluida
- Guía en PDF descargable
El más popular
Define & Tonifica
Programa de 8 semanas de entrenamiento y nutrición diseñado para mujeres +40 que quieren definir sin perder feminidad.
- 8 semanas de entrenamiento
- Plan de nutrición semanal
- Vídeos explicativos
- Soporte por email
Transformación completa
Transforma 360°
El programa más completo: nutrición, entrenamiento, mentalidad y hábitos. Para quien quiere un cambio de verdad y para siempre.
- 12 semanas de programa completo
- Nutrición antiinflamatoria
- Módulo de hábitos y mindset
- Acceso a comunidad privada
- Sesión de bienvenida 1:1
Especialidades
- Nutrición antiinflamatoria
- Entrenamiento femenino
- Coaching de hábitos
- +20 años de experiencia
Soy Yerlina,
una mujer real como tú.
Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y nutrición saludable.
Estoy aquí para ayudarte a sentirte fuerte, vital y llena de energía. Quiero acompañarte a mejorar tu calidad de vida, reducir la inflamación y recuperar el poder del entrenamiento con propósito.
No estás sola. Estaré contigo cada día — guiándote, motivándote y celebrando cada pequeño avance del camino.
¿Tienes dudas?
Tengo respuestas.
No. El objetivo es ayudarte a sentirte fuerte, con energía, desinflamada y más segura de ti misma. Muchas mujeres pierden grasa y medidas, pero también mejoran su fuerza, hábitos, autoestima y bienestar general.
Sí, de hecho gran parte de mis alumnas tienen más de 40. El entrenamiento y la alimentación están enfocados en los cambios hormonales, metabolismo más lento, inflamación y pérdida de masa muscular que aparecen con los años.
Para nada. Adaptamos el plan a tu nivel, desde cero hasta avanzado. Lo importante es empezar de manera inteligente y sostenible.
Sí. Trabajo muchísimo con mujeres que sienten hinchazón, cambios hormonales, fatiga, aumento de grasa abdominal o metabolismo lento. Es uno de mis focos principales.
No. Aprendemos a comer para nutrir el cuerpo, tener energía y mejorar la composición corporal sin vivir obsesionada con las calorías ni con restricciones. La idea es crear hábitos sostenibles, no vivir restringida.
Mis planes están pensados para mujeres reales y ocupadas. Con 30-50 minutos bien hechos es más que suficiente. Puedes entrenar en gimnasio o desde casa según tu estilo de vida.
Cada cuerpo es distinto, pero muchas mujeres empiezan a sentirse con más energía y menos inflamación en pocas semanas. Los cambios físicos llegan con constancia y estrategia.
Porque no se basa en matarte a cardio ni comer poquísimo. Después de los 40 el cuerpo necesita estrategia, fuerza, buena alimentación y hábitos que puedas mantener de verdad. Más de 20 años de experiencia y +800 alumnas lo avalan.
Solo tienes que rellenar el formulario y te contactaré personalmente para ver cuál es la mejor opción para ti 🤍
¿Lista para sentirte
joven y llena de energía?
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